"Não espere por uma crise para descobrir o que é importante em sua vida."

( autor desconhecido )

Nossa eu li essa frase e não pude deixar de partilhar dela com vocês... achei a intensidade dessas palavras assim... surpreendente!
É real tudo isso... esperar a crise para se ter certeza do que você quer não é, na minha opinião, o melhor caminho. As vezes perdemos pessoas, momentos, vida...  simplesmente por esperar que as coisas aconteçam sozinhas, sem termos certeza de que será o melhor a acontecer... ou as vezes simplesmente porque o egoismo fala mais alto... isso se chama falta de amor a vida para mim!
Em todo o lugar existem pessoas que as vezes não tem a oportunidade de escolher e acabam sendo vítimas da própria sorte... isso sim é triste... mas se você tem a oportunidade de lutar por você pela sua vida... não deixe pra depois... pois o depois pode ser tarde demais!

Então reavalie seus objetivos, sua vida a passe a dar valor ao que é realmente importante... o resto sim... deixe acontecer naturalmente!


Beijinhosss

“Mulher é toda hormônios e a sensibilidade aos hormônios é individual. Quanto mais sensível for à mulher, mais intensa será a TPM”... então é  por isso  que algumas mulheres sofrem mais do que as outras.

Durante o ciclo menstrual, nosso corpo, isso é nós mulheres, sofre variações hormonais, que são ou podem ser causas da TPM. Após a ovulação, há uma queda da quantidade de estrogênio e elevação da produção de progesterona, ambos hormônios femininos. É aí que aparecem os sintomas, e nós mulheres ficamos doidas!

São tantas as reações... mas a principal delas é...

Encontrei algumas dicas importantes em alguns site durante uma pesquisa... espero que ajude!

Segundo o site www.abcdasaude.com.br  a TPM também é vista como uma síndrome... uiiiiiiii que medo... É um conjunto de sintomas físicos e comportamentais que ocorrem na segunda metade do ciclo menstrual podendo ser tão severos que interfiram significativamente na vida da mulher. 

Segundo o site existem medida preventivas importantes como: 

	orientação: explicar que a TPM não é grave e que os sintomas podem variar a cada ciclo,
	modificações alimentares com diminuição da gordura, sal, açúcar e cafeína (café, chá, bebidas a base de colas),
	fracionamento das refeições,
	dieta com boas fontes de cálcio (leite e iogurte desnatado) e magnésio (espinafre), diminuição da ingestão de álcool,
	parar de fumar,
	fazer exercícios regulares (aeróbicos: 20 minutos 3 vezes por semana),
	manejar o estresse. Como se fosse fácil tudo isso né.... mas realmente são  boas dicas para aliviar o estresse causado pela TPM e também para sua saúde ou a nossa saúde! Bom já segundo o site http://bbel.uol.com.br, existem 4 tipos de TPM:  Tipo A, Tipo C, Tipo H e Tipo D.  Alguns alimentos podem auxiliar no controle dos sintomas da TPM e outros piorar. Na TPM tipo A prevalecem os sintomas de ansiedade, irritabilidade e oscilações do humor. Evitar: café, refrigerantes à base de cola, chá mate, chá preto, chocolate e álcool. Alimentos que podem ajudar: aqueles ricos em cálcio (leite e derivados preferencialmente desnatados, vegetais verdes folhosos, tofú, gergelim) e vitamina B6 (pães a base de farinha integral, grãos integrais, levedo de cerveja, frango, banana, etc). Na TPM tipo C prevalecem os sintomas de aumento de apetite, compulsão por alimentos doces, cansaço físico e enxaqueca. Evitar: açúcar, chocolate, álcool, alimentos muito gordurosos (frituras, carnes empanadas, maionese, massa folhada). Alimentos que podem ajudar: ricos em carboidratos complexos (pães e biscoitos integrais, cereais integrais, aveia, macarrão e arroz preferencialmente integrais, batata, mandioquinha, frutas), ricos em proteínas magras (filé mignon, peito de peru, peito de frango sem pele, omelete de claras, atum e salmão grelhados, leite de derivados desnatados, etc), ricos em magnésio (banana, salmão, feijão, lentilha, vegetais verdes, avelã, aveia, beterraba, abacate, feijão, abacaxi, manga, milho, etc). Na TPM tipo H prevalecem os sintomas de inchaço (retenção hídrica), ganho de peso e dor nas mamas. Evitar: sal, enlatados, alimentos em conserva, alimentos defumados, embutidos (salsicha, lingüiça, frios), molhos prontos. Alimentos que podem ajudar: Levedura de cerveja e alimentos diuréticos (abacaxi, melancia, pêra, melão, morango, agrião, alface, broto de feijão, escarola, couve, folhas de beterraba, chuchu, pepino, salsinha e também chá verde e água de coco). Na TPM tipo H prevalecem os sintomas de depressão, choro, confusão, insônia e perda de memória. Evitar: cafeína em excesso e álcool. Alimentos que podem ajudar: de 1 a 3 xícaras de café, doces light e diet com moderação. Eu sou a do tipo A... mas tudo que eu não devo eu faço como muito de tudo principalmente chocolates, café e refrigerante... delícia né! As vezes não resolve... tem dias que nada resolve... parece que tudo vai contra a você ai você acaba explodindo de várias maneiras... e as vezes com as pessoas eradas... então nunca esqueça de pedir desculpas... afinal a TPM é sua! Segundo o site http://www.minhavida.com.br não se sabe ao certo a causa da TPM. A principal hipótese é a de que a queda dos níveis hormonais, típica do final da segunda fase do ciclo menstrual, leve a um desequilíbrio no metabolismo da serotonina no cérebro", afirma a ginecologista Carolina Ambrogini, especialista do MinhaVida. "Este neurotransmissor é um dos responsáveis pela sensação de bem estar e sua diminuição explicaria as alterações de humor". O site  também alerta para alguns cuidados, vale a pena ler... hehehehe Controle as crises e poupe o cartão A ginecologista dá dicas para você manter o equilíbrio e não cair em tentações ao passar pelo shopping (isso pra mim só é possivel se eu não tenho dinheiro para gastar caso contrário... sou um perigo com limites de créditos hehehehe) Faça atividades físicas: os exercícios geram a liberação das endorfinas que aliviam a tensão. ( isso é bom... o negocio é tirar da teoria) Controle a dieta: evite alimentos gordurosos e excitantes, como café, chocolate e álcool. O sal também deve ser diminuído já que piora o inchaço. ( antes da TPM pode até ser mas durante??? eu devoro tudoooooo) Aposte nos suplementos: compostos à base de vitamina B6, cálcio e magnésio podem ajudar. O trio é aliado do sistema nervoso e favorece a síntese dos neurotransmissores (incluindo a serotonina). Leite, banana e espinafre são alimentos que você deve privilegiar na dieta durante a fase de TPM. ( eu aposto em tudo...) Bom meu amores eu acho que prevenir é sempre muito bom então ai vão algumas dicas para evitar esse mau que nos transforma: - Aumente o consumo de água e chás de ervas ao longo do dia; - Prefira as ervas para temperar suas refeições; - Coma no mínimo três frutas ao dia; - Aumente o consumo de alimentos ricos em nutrientes como cálcio, vitamina B6, magnésio e ácidos graxos essenciais; - Faça atividades físicas regularmente, pois liberam endorfina, melhoram o humor e aliviam as tensões típicas deste período; - Faça massagens do tipo drenagem linfática; Mas o ideal é seguir essas dicas durante o mês todo, mas se não for possível, iniciar por volta de 10 e 15 dias antes da menstruação, com certeza vai ajudar você!  Fale com seu médico caso nada disso resolva... seu caso é pior do que você pensava hehehehe Seja feliz... Fica a dica meus amores... Beijinhosssss

Oi meus amores... tudo bem com vocês???
Andei ausente do meu blog, bom na verdade mau comecei e me ausentei.

Hoje completam 60 dias muito difíceis na minha vida, e tem sido dias realmente que tenho praticado muito minha fé, pois nesse momento só ela poderá me ajudar!
Resolvi voltar ao blog hj porque quero usa-lo como um local bem meu sabe, onde vou expor realmente meus sentimentos, meu dia, minha vida, como se fosse um diário...
Claroooooo vai acompanhar quem quiser!
Mas deixo espaço para vocês comentarem minhas publicações e até mesmo usa-lo para pedir ajuda também! 

Hoje como primeira postagem dessa nova fase do meu blog quero falar de uma coisa muito boa dentre tantas ruins que me aconteceram nesses últimos 60 dias... 
"AINDA EXISTEM PESSOAS DE BOM CORAÇÃO NESSE MUNDO... ACREDITEM!"
Em um momento de total desespero conheci duas pessoas pela internet que me ajudaram muito a encarar esse momento difícil da minha vida, pessoas que souberam, mesmo sem nunca ter olhado na minha cara, sem saber se sou uma pessoa de bem ou não, me ajudar e me orientar para que eu pudesse ajudar alguém que amo muito e que esta muito longe de mim, sofrendo, sozinho... sem que eu possa estar lá ao lado dele... e esse é o motivo de toda a minha dor!
Olha gente imagina... uma louca entra em uma sala de bate papo e simplesmente pede ajuda!
Ai Deus com sua infinita bondade, me envia um anjo, o "A" que simplesmente diz que vai fazer tudo que puder pra me ajudar, sem nem saber quem eu sou e se estou falando a verdade. E olha ele fez, me ouviu ou leu o que eu escrevi e me acalmou dizendo que ia me ajudar. Então esse anjo me apresentou a outra anjo a "F". Uma mulher bondosa e abençoada que com todo o seu conhecimento me trouxe a luz no fim do túnel que estava completamente escuro para mim. 
Pessoas abençoadas com certeza que em sua simplicidade e amor ao próximo resolveram me ajudar e ajudar a minha família... mesmo sem saber quem somos!
Meu Deus isso é a prova de que a expressão "amar ao próximo" existe!
Que Deus abençoe vocês com tudo de melhor da vida, saúde, felicidade, sucesso, prosperidade, fé, muito mais amor... tudo que de melhor a vida tiver para nos dar ou ensinar que Deus de a vocês, pois  não existem palavras na verdade para expressar minha gratidão... como já disse tenho uma divida eterna com vocês! 
Bom ainda não consegui resolver esse meu problema, pois ele é mais complicado que que parece mas com certeza sem a ajuda desses anjos nem sei o que teria sido das nossas vidas!
Agora é continuar em oração para que tudo se resolva e eu possa voltar a sorrir como antes, porque eu continuo sorrindo, afinal tenho um filho lindo que é a real razão do meu existir mas esse sorriso ainda é triste pois quem eu amo esta triste... 

Bom meus amores... por hoje é só... mas vou estar sempre por aqui para atualizar meu blog com vocês, seja com "meu diário" ou com noticias e matérias que achei legal para compartilhar e conto com vocês para me ajudar a tornar esse blog o mais agradável possível para quem lê ok!

Beijinhos cheios de carinho da amiga Betinha!


PS: minha foto com meu baby é By Dany e Max Productions

Quase no final desse segundo dia de dieta... não tá fácil não... uiiiiiiiiiiiiiiii
Ai essa pequena moça inocente resolve ir fazer uma visita para a sua amiga querida Dorinha e chegando lá o que ela encontra????

Um bolo lindo, gostoso e maravilhoso de chocolate... com direito a calda de chocolate por cima e tudo!!!
Poxa ai é "pra caba"... TPM = gula = COMI UM PEDACINHO DE BOLO!!!
Eu sei eu sei... não pode Betinha, mas a gula falou mais alto e a TPM ajudou... juro... agora fiquei com a consciência pesada ai decidi praticar exercícios...

Só que ai choveu... poxa nem o tempo quer me ajudar a emagrecer né... mas deixa...
SOU BRASILEIRA E NÃO DESISTO NUNCA... eu espero!
Agora só me resta comer fruta e gelatina pra controlar a ansiedade que a fome me dá... pq a TPM já foi... pelo menos isso!

Boa noite então né...
Beijosssss

Bom dia meus amores...

Segundo dia da dieta... ontem a noite foi difícil resistir a vontade de comer... sem sono ainda... é muito cruel né... mas vamos lá... tá só no começo!

Beijossssssssss

O cansaço físico e mental, que acomete a maioria das pessoas que trabalham por longas horas ao dia, pode ser combatido de forma saudável e natural. Sentimentos de irritação, ansiedade, sono, mal humor podem ser amenizados com a escolha de alimentos que estimulem o funcionamento do sistema nervoso. 

Nutrientes, como vitaminas, aminoácidos e minerais de algumas frutas, verduras e carnes têm esse poder, segundo a nutricionista Fernanda Bortolon. 

Confira uma lista de alimentos e como cada um pode ajudar no seu dia a dia, preparada pela nutricionista: 

Alface: Ótima para amenizar a irritação. O talo tem lactucina, substância que funciona como calmante. Além disso, é rica em fosfato. A falta desse elemento no organismo causa depressão, confusão mental e cansaço. Use e abuse, inclusive no preparo de sucos, nas saladas cruas e nos chás terapêuticos. 

Tomate: Possui grande quantidade de vitamina B6 e vitamina C, substâncias que ajudam a combater a irritação. 

Banana: Diminui a ansiedade e ajuda a garantir um sono tranquilo. Ela tem esses poderes por ser rica em carboidratos , potássio, magnésio e biotina. A banana também dá o maior pique porque possui vitamina B6, garantindo energia. 

Maçã: Rica em fibras (principalmente se consumida com casca), carboidratos, vitaminas A, B1, B2, B6, C, minerais como: zinco, magnésio e selênio. Ajuda a combater a ansiedade e relaxa. 

Uva: Essa fruta tem uma boa dose de vitaminas do complexo B, que ajudam no funcionamento do sistema nervoso. A vitamina C e os flavonóides da uva são antioxidantes, que retardam o envelhecimento da pele e ajudam a combater o colesterol. Além disso, é energética. 

Carne: Esse alimento possui niacina, uma vitamina do complexo B que, quando está em falta no organismo, causa depressão. Também é rica em ferro e cobre, que combatem a anemia e transportam o ferro. O zinco, presente em sua composição, é antioxidante: combate os radicais livres e retarda o envelhecimento. Além disso, seus aminoácidos fazem o cérebro funcionar melhor. 

Frutos do mar: Eles têm zinco e selênio que agem no cérebro, diminuindo o cansaço e a ansiedade. Também são boas fontes de proteína e gordura saudável (ômega-3), essencial para o bom funcionamento do coração. Não exagere, pois os frutos do mar também têm colesterol. Ou seja, utilize com moderação. 

Ovos: Os nutrientes dos ovos que garantem o bom humor são a tiamina e a niacina (vitaminas do complexo B), ácido fólico e acetilcolina. A carência deles pode causar desânimo, ansiedade e até perda de memória. Dois ovos por semana é uma porção bastante saudável. 

Espinafre: A verdura contém potássio e ácido fólico, que previnem a depressão. Além disso, espinafre tem magnésio, folato e vitaminas A, C e do complexo B, que ajudam a estabilizar a pressão e garantem o bom funcionamento do sistema nervoso. 

Jabuticaba: Essa frutinha contém ferro (que combate a anemia) e vitamina C (que aumenta as defesas do organismo). Suas vitaminas do complexo B agem como antidepressivos. Além disso, a jabuticaba é rica em carboidratos, que fornecem energia e, por isso, melhoram o pique (para não provocar constipação coma, a cada 10 jabuticabas, uma com casca e tudo). 

Laranja: Rica em vitamina C, cálcio e vitaminas do complexo B, a laranja ajuda o sistema nervoso a trabalhar adequadamente. O cálcio presente em sua composição é relaxante muscular e combate o stress. E essa fruta ainda é energética, hidratante e previne a fadiga. 

Leite: A falta de vitamina do complexo B pode acabar com seu bom humor. Além de estarem presentes no leite, essas substâncias também são encontradas nas ervilhas, sementes de girassol, batata e peixe. Leite também tem cálcio (que ajuda a relaxar os músculos) e proteínas (que estimulam o sistema nervoso). 

Mel: Ajuda o organismo a produzir uma maior quantidade de serotonina, neurotransmissor que está intimamente ligado às mudanças de humor. 

Pães: Estimula a produção de serotonina, hormônio responsável pela sensação de bem-estar.

BEM-ESTAR

O que é a Chia???

Originária do México, a chia é uma semente que foi muito consumida por civilizações antigas, principalmente por quem precisava de força e resistência física. Entre os principais componentes está o ômega 3 - em teor mais elevado do que o encontrado na linhaça. também tem fibras, cálcio, magnésio, potássio e proteína.

Ajuda a perder peso? porque?

Causa saciedade: "suas sementes são mucilaginosas, ou seja, ricas em fibras. ao entrarem em contato com a água, formam um gel no estômago. diante dessa reação, a digestão torna-se mais lenta. Assim, o indivíduo fica satisfeito mais rapidamente e, então, passa a consumir porções menores".

Combate inflamação: "a gordura é resultado de um processo inflamatório do organismo, que deixa de enviar mensagens de saciedade ao cérebro. Com isso, perde-se o controle sobre a fome a ponto de comer e nunca se sentir satisfeita. O ômega 3 presente no grão combate essa inflamação, ajudando o corpo a recuperar o controle sobre o apetite".

Desintoxica: "a fibra regula o trânsito intestinal e limpa o organismo por meio das fezes".

Outros benefícios

Além de ajudar o corpo a entrar em forma, a chia colabora na redução do colesterol, controla a glicemia, ajuda na formação óssea, previne o envelhecimento precoce e melhora a imunidade do organismo.

Contraindicações

Qualquer pessoa pode ingerir a semente. Porém, devido ao alto teor calórico, o excesso pode levar ao ganho de peso. Logo, para emagrecer, coma apenas a quantidade indicada na matéria.

Como consumir?

Pode ser encontrada de três formas - in natura (grãos), óleo e farinha. Mas independentemente do jeito que você prefere consumi-la, a chia deve ser ingerida 30 minutos antes de duas das suas principais refeições diárias (café da manhã, almoço ou jantar).

Fonte:http://mdemulher.abril.com.br

Bom dia!!!
Hj não é segunda mas resolvi começar a fazer uma dieta... to precisando perder alguns vícios alimentares e reeducar minha alimentação. Sei que não vais ser fácil... mas é necessário... afinal cuidar da saúde é sempre muito bom!
Hj é dia de registrar medidas, pesos e definir a alimentação...
Agora vamos acompanhar as cenas dos próximos capítulos!
Beijos tenham uma linda semana curtinha hehehehe
Betinha!

Planos de saúde... são sempre uma grande dor de cabeça!


http://mediacenter.clicrbs.com.br/templates/player.aspx?uf=2&contentID=250161&channel=47

Na verdade temos o melhor plano de saúde que existe e gratuito... o SUS... mas ele não funciona direito e isso nos obriga a pagar para ter o que nos é assegurado por lei... SAÚDE!

A amizade é... o que pra vc?????